ENTRAÎNE TON MENTAL EN VIDÉO🧘♂️La relaxation (Training autogène de Schultz)
Dernière mise à jour : 20 nov.
Une séance complète de préparation mentale sur de la relaxation qui va te permettre de te détendre en portant ton attention sur tes sensations corporelles !
Allonge toi dans un endroit calme ou tu te sens bien et où tu ne seras pas dérangé puis commence l’écoute de l'audio.
Tu peux réaliser cette séance seul ou à plusieurs, le matin au réveil ou le soir avant de s’endormir.
Comme astuce 🔑, tu peux également refaire cette séance de relaxation sans modération afin de baisser ton niveau d’anxiété et apprendre à lâcher prise.