Léo-Paul SAPET
L'ASTUCE MENTALEđĄL'imagerie mentale
DerniĂšre mise Ă jour : 30 juin 2022
Comment maintenir son niveau sportif et rĂ©duire le dĂ©sentrainement grĂące Ă lâimagerie mentale ?
Continuer Ă activer son corps et son mental est primordial durant une pĂ©riode dâarrĂȘt de sa pratique sportive afin de rĂ©duire la baisse de performance.

Notre performance sportive est comme un chemin dans la neige, si on arrĂȘte de lâutiliser, la neige va progressivement le recouvrir... Pour cela il y a une solution : Lâimagerie mentale !
Lâimagerie mentale câest la technique dâentraĂźnement mental sur la crĂ©ation ou la reproduction de situation sportive. Des Ă©tudes scientifiques ont montrĂ© des similitudes entre un geste imaginĂ© et un geste rĂ©alisĂ©. Autrement dit notre cerveau fait difficilement la diffĂ©rence entre ce que tu imagines et ce que tu fais rĂ©ellement. Tu peux profiter de cette confusion pour maintenir ton niveau sportif grĂące Ă 4 points :
1- rĂ©duire la perte musculaire : les Ă©tudes ont montrĂ© une activitĂ© Ă©lectrique dans les muscles proportionnelles Ă la quantitĂ© dâeffort imaginĂ©e. Lâimagerie mentale permet donc de faire travailler tes muscles !
2- amĂ©liorer sa technique : les Ă©tudes ont montrĂ© des similitudes au niveau de lâactivation des structures cĂ©rĂ©brales entre un geste imaginĂ© et un geste rĂ©alisĂ©. Lâimagerie mentale permet donc de travailler sur tes sensations techniques et lâapprentissage dâun geste !
3- amĂ©liorer sa concentration : les Ă©tudes ont montrĂ© des progrĂšs de la focalisation sur les Ă©lĂ©ments importants. Lâimagerie mentale permet donc dâamĂ©liorer ta capacitĂ© Ă dirigĂ© ton attention sur les Ă©lĂ©ments importants de la tĂąche !
4- rĂ©duire son anxiĂ©tĂ© : les Ă©tudes ont montrĂ© une association bĂ©nĂ©fique de lâimagerie mentale et de la relaxation pour rĂ©duire son niveau dâanxiĂ©tĂ©.
L'imagerie mentale est de plus en plus utilisĂ©e dans les entraĂźnements de diffĂ©rents sports. Si toi aussi tu veux changer tes habitudes d'entraĂźnement et dĂ©couvrir la prĂ©paration mentale. Ose venir essayer une nouvelle façon de tâentraĂźner avec la pratique de l'imagerie mentale.