• LĂ©o-Paul SAPET

L'ASTUCE MENTALE💡L'imagerie mentale

DerniĂšre mise Ă  jour : 30 juin

Comment maintenir son niveau sportif et rĂ©duire le dĂ©sentrainement grĂące Ă  l’imagerie mentale ?


Continuer Ă  activer son corps et son mental est primordial durant une pĂ©riode d’arrĂȘt de sa pratique sportive afin de rĂ©duire la baisse de performance.


Notre performance sportive est comme un chemin dans la neige, si on arrĂȘte de l’utiliser, la neige va progressivement le recouvrir... Pour cela il y a une solution : L’imagerie mentale !

Notre performance sportive est comme un chemin dans la neige, si on arrĂȘte de l’utiliser, la neige va progressivement le recouvrir... Pour cela il y a une solution : L’imagerie mentale !



L’imagerie mentale c’est la technique d’entraĂźnement mental sur la crĂ©ation ou la reproduction de situation sportive. Des Ă©tudes scientifiques ont montrĂ© des similitudes entre un geste imaginĂ© et un geste rĂ©alisĂ©. Autrement dit notre cerveau fait difficilement la diffĂ©rence entre ce que tu imagines et ce que tu fais rĂ©ellement. Tu peux profiter de cette confusion pour maintenir ton niveau sportif grĂące Ă  4 points :


1- rĂ©duire la perte musculaire : les Ă©tudes ont montrĂ© une activitĂ© Ă©lectrique dans les muscles proportionnelles Ă  la quantitĂ© d’effort imaginĂ©e. L’imagerie mentale permet donc de faire travailler tes muscles !


2- amĂ©liorer sa technique : les Ă©tudes ont montrĂ© des similitudes au niveau de l’activation des structures cĂ©rĂ©brales entre un geste imaginĂ© et un geste rĂ©alisĂ©. L’imagerie mentale permet donc de travailler sur tes sensations techniques et l’apprentissage d’un geste !


3- amĂ©liorer sa concentration : les Ă©tudes ont montrĂ© des progrĂšs de la focalisation sur les Ă©lĂ©ments importants. L’imagerie mentale permet donc d’amĂ©liorer ta capacitĂ© Ă  dirigĂ© ton attention sur les Ă©lĂ©ments importants de la tĂąche !


4- rĂ©duire son anxiĂ©tĂ© : les Ă©tudes ont montrĂ© une association bĂ©nĂ©fique de l’imagerie mentale et de la relaxation pour rĂ©duire son niveau d’anxiĂ©tĂ©.


L'imagerie mentale est de plus en plus utilisĂ©e dans les entraĂźnements de diffĂ©rents sports. Si toi aussi tu veux changer tes habitudes d'entraĂźnement et dĂ©couvrir la prĂ©paration mentale. Ose venir essayer une nouvelle façon de t’entraĂźner avec la pratique de l'imagerie mentale.

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