Un exercice ludique pour tester l’efficacité de l’imagerie mentale pour la réalisation d’un geste. L’exercice se compose en 3 étapes :
1 ère étape : réaliser physiquement le mouvement en cherchant à aller le plus loin possible
2 ième étape : réaliser mentalement le même mouvement à trois reprises. En prenant le temps de ressentir toutes les contractions musculaires et d’améliorer sa performance en allant de plus en plus loin
3 ième étape : réaliser physiquement le mouvement et observer sa progression
Comme astuce🔑, il est primordial d’adopter une position stable et de prendre son temps de reconstruire mentalement le mouvement, étape par étape, sans aller trop vite ⏳