La nouvelle année marque souvent le début de nouvelles résolutions. Mais il est souvent difficile de s'y tenir. Voici donc deux astuces de préparation mentale pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions et ainsi obtenir le changement souhaité.
1- La fixation d'objectif :
Elle se définit comme la représentation interne d’un état à atteindre ou à éviter. Nous nous sommes tous déjà fixés des objectifs que nous avons ratés ou arrêter de poursuivre... Ceci, souvent à cause d’une mauvaise méthodologie au départ lors de l’établissement de buts. Alors, comment se fixer efficacement des buts pour enfin réussir à tenir ses bonnes résolutions ? Pour cela, je vous propose deux outils : le premier, l'outil mémo technique (S.M.A.R.T.E.D.) qui permet de se fixer efficacement de nouveaux objectifs. Le deuxième, l’audit personnel de Wilson et Dobson (1994) qui permet d'évaluer les objectifs poursuivis en cours. Je vous ai déjà présenté ces deux outils dans un précédent article disponible sur mon site. Je vous laisse lire ou relire mon article avant de passer au point suivant.
2- Les ordalies :
Vous n'avez peut-être jamais entendu ce mot auparavant et vous vous demandez sûrement comment elles peuvent vous aider. Si vous avez comme bonne résolution d'arrêter de fumer, de grignoter ou arrêter n'importe quel comportement devenu une mauvaise habitude pour vous. Cette astuce peut vous aider à tenir votre engagement envers vous même. Une ordalie est un nouveau comportement imposé qui est encore plus pénible que l'ancien. Je m'explique, si vous souhaitez arrêter de fumer, vous pouvez choisir comme ordalie de fumer dans une position très inconfortable pour vous. Par exemple sur un pied en tenant la cigarette avec l'autre main entre annulaire et l'auriculaire. L'objectif recherché est de vous rendre extrêmement pénible le moment où vous fumez à cause de cette ordalie que vous vous êtes imposée. Et ceux jusqu'atteindre l'arrêt total de l'ancien comportement devenu une mauvaise habitude pour vous.
Voici donc mes deux astuces pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions pour l'hiver et tout au long de l'année. N'hésitez pas à les tester et les partager autours de vous.